​

​

החלק הטוב ביותר של למידת ניהול כעסים היא לדעת לשלוט בכעס שלך  שיעזור ליהנות מהחיים הרבה יותר.

האמת היא שכאשר אתה יכול להגיב כראוי, ללא כעס וביקורת מכאיבה, החיים מרגישים קלים ופשוטים יותר.

מכיוון שאפשר אחרי טיפול לא להתעצבן באופן דומה, מגלים שניתן לבלות זמן רב יותר ולהרגיש רגוע וחופשי

ממחשבות הכעס.

​

12 שאלות לבחינה עצמית אם אתה רוצה לשלוט בכעס שלך:

​

1. כמה מוטיבציה יש לי ורצון לשפר את הכעס שלי?

2. כמה אני פונה לקבל עזרה מאילוץ של אחרים לעומת באמת רוצה את זה לעצמי?

3. כמה אחריות אני מוכן לקחת על הבעיות בחיים שלי לעומת האשמה?

4. האם אני מאשים אנשים אחרים בבעיות שלי כדרך להצדיק את הכעס שלי?

5. עד כמה אני באמת מאמין שהעולם חייב לי משהו?

6. האם אני חושב שתפקידי ללמד אנשים לקח כאשר הם פועלים באופן שאני חושב שהוא בלתי מתקבל על הדעת?

7. מי משלם את המחיר הגדול ביותר עבור בעיות הכעס שלי?

8. כמה קשר יש בין התפרצויות הכעס שלי לבין הזמנים שבהם אני מרגיש מדוכא יותר מהרגיל?

9. האם אני מקטין את הכאב והכעס שאני גורם לאחרים ולעצמי?

10. האם למדתי לשלוט בעבר בכעס שלי? מי היו המודלים המוקדמים שלי איך להתמודד עם כעס?

11. איך ייראו החיים שלי במידה ואוכל להגיב אחרת לאנשים שהטרידו אותי?

12. (אם אתה הורה) איזה דוגמה אני מהווה עבור ילדיי שלי? איך אני מבטא כעס על הילדים שלי? האם אני אחראי על המחיר שהם ישלמו על איך אני משדר כעס?